English

Córrer a l'interior o a l'aire lliure: què és millor?

Córrer és una forma popular d'exercici que es pot gaudir tant a l'interior com a l'exterior. Cada entorn ofereix avantatges i reptes únics, i escollir entre pistes de footing interiors i exteriorsterra de pista de footingdepèn de les preferències personals i dels objectius de fitness. Explorem els avantatges i els desavantatges d'ambdues opcions per ajudar-vos a decidir quina és la millor per a vosaltres.

Aplicació de pista de tartan - 1
Aplicació de pista de tartan - 2

Pistes de footing interiors

Avantatges:

1. Entorn controlat:El sòl de pistes de footing interior ofereix un clima estable sense interrupcions relacionades amb el temps. Això pot ser especialment beneficiós en temperatures extremes o durant les inclemències del temps, assegurant-vos que la vostra rutina d'entrenament es mantingui constant durant tot l'any.

2. Impacte reduït:Les pistes interiors sovint presenten superfícies esmorteïdes que redueixen l'impacte a les articulacions. Això pot ser avantatjós per a aquells que es recuperen de lesions o per a persones amb sensibilitat articular.

3. Seguretat:Córrer a l'interior elimina les preocupacions pel trànsit, les superfícies irregulars i altres perills exteriors. Això fa que les pistes de footing interiors siguin una opció més segura, especialment a primera hora del matí o a la tarda.

4. Comoditat:Molts gimnasos i centres de fitness tenen pistes de footing cobertes, que us permeten combinar la vostra carrera amb altres rutines d'entrenament. Aquesta comoditat pot estalviar temps i facilitar el compliment del vostre pla de fitness.

Contres:

1. Monotonia:Córrer per pistes de footing cobertes pot arribar a ser monòton a causa de la manca de paisatges canviants. Això pot fer que sigui més difícil mantenir-se motivat durant les curses més llargues.

2. Qualitat de l'aire:Els entorns interiors poden tenir menys circulació d'aire fresc en comparació amb els entorns exteriors. Això pot afectar la teva respiració, especialment durant els entrenaments intensos.

Pistes de footing a l'aire lliure

Avantatges:

1. Varietat escènica:Les pistes de footing a l'aire lliure ofereixen paisatges diversos i entorns canviants, que poden fer que les vostres carreres siguin més agradables i estimulants mentalment. Aquesta varietat pot millorar la motivació i prevenir l'avorriment de l'entrenament.
2. Aire fresc:Córrer a l'aire lliure proporciona accés a l'aire fresc, que pot millorar la funció pulmonar i la salut respiratòria general. L'entorn natural també pot tenir un impacte positiu en el vostre benestar mental.
3. Terreny natural:Les pistes de footing a l'aire lliure ofereixen un terreny variat que pot ajudar a millorar l'equilibri i enfortir diferents grups musculars. Això pot conduir a una rutina de fitness més completa.
4. Vitamina D:L'exposició a la llum solar durant les curses a l'aire lliure ajuda el cos a produir vitamina D, que és essencial per a la salut dels ossos i la funció immune.

Contres:

1. Dependència del temps:Les pistes de footing a l'aire lliure estan subjectes a les condicions meteorològiques. Les temperatures extremes, la pluja, la neu o els forts vents poden alterar la vostra rutina de córrer i fer que córrer a l'aire lliure sigui menys atractiu.
2. Preocupacions de seguretat:Córrer a l'aire lliure pot comportar riscos per a la seguretat, com ara trànsit, superfícies irregulars i possibles trobades amb desconeguts o animals. És important triar camins segurs i ben il·luminats i estar al corrent de l'entorn.
3. Impacte en les articulacions:Les superfícies dures com el formigó o l'asfalt a les pistes de footing a l'aire lliure poden ser dures per a les articulacions, i poden provocar lesions amb el pas del temps.

Conclusió

Tant les pistes de footing interiors com les pistes de footing a l'aire lliure tenen el seu propi conjunt d'avantatges i desavantatges. Si prioritzeu un entorn controlat i segur amb menys impacte a les articulacions, les pistes de footing interiors poden ser la millor opció. D'altra banda, si gaudeixes de la varietat escènica, l'aire fresc i el terreny natural, les pistes de footing a l'aire lliure poden ser més atractives.

En definitiva, la millor opció depèn de les vostres preferències personals, objectius de fitness i estil de vida. Fins i tot podeu optar per incorporar pistes de footing a l'interior i a l'exterior a la vostra rutina per gaudir dels avantatges de cadascuna. Feliç carrera!

descripció del producte

Estructures de pistes prefabricades de cautxú

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Detalls de la pista de córrer de goma prefabricada

fabricants de pistes de córrer 1

Capa resistent al desgast

Gruix: 4 mm ± 1 mm

fabricants de pistes de running 2

Estructura de coixí d'aire de niu d'abella

Aproximadament 8400 perforacions per metre quadrat

fabricants de pistes de running 3

Capa base elàstica

Gruix: 9 mm ± 1 mm

Instal·lació de pistes prefabricades de cautxú

Instal·lació de pistes de goma 1
Instal·lació de pistes de goma 2
Instal·lació de pistes de goma 3
1. La base ha de ser prou llisa i sense sorra. Triturar-lo i anivellar-lo. Assegureu-vos que no superi els ± 3 mm quan es mesura amb regletes de 2 m.
Instal·lació de pistes de goma 4
4. Quan els materials arribin al lloc, s'ha de seleccionar amb antelació el lloc de col·locació adequat per facilitar la següent operació de transport.
Instal·lació de pistes de goma 7
7. Utilitza un assecador de cabells per netejar la superfície de la base. La zona a raspar ha d'estar lliure de pedres, oli i altres residus que puguin afectar l'enllaç.
Instal·lació de pistes de goma 10
10. Després de col·locar cada 2-3 línies, s'han de fer mesures i inspeccions en referència a la línia de construcció i les condicions del material, i les juntes longitudinals dels materials enrotllats han d'estar sempre a la línia de construcció.
2. Utilitzeu un adhesiu a base de poliuretà per segellar la superfície de la base per segellar els buits del formigó asfàltic. Utilitzeu adhesiu o material base a base d'aigua per omplir les zones baixes.
Instal·lació de pistes de goma 5
5. Segons l'ús diari de la construcció, els materials enrotllats entrants es disposen a les zones corresponents i els rotlles s'estenen a la superfície de la base.
Instal·lació de pistes de goma 8
8. Quan l'adhesiu es raspa i s'aplica, la pista de goma enrotllada es pot desplegar segons la línia de construcció de paviment, i la interfície s'enrotlla lentament i s'extrudeix per unir-se.
Instal·lació de pistes de goma 11
11. Després de fixar tot el rotlle, es realitza un tall de costura transversal a la part solapada reservada quan es col·loca el rotlle. Assegureu-vos que hi hagi prou adhesiu als dos costats de les juntes transversals.
3. A la superfície de la base reparada, utilitzeu el teodolit i la regla d'acer per localitzar la línia de construcció de paviment del material laminat, que serveix com a línia indicadora per a la pista de córrer.
Instal·lació de pistes de goma 6
6. L'adhesiu amb els components preparats s'ha de remenar completament. Utilitzeu una fulla especial per remenar. El temps d'agitació no ha de ser inferior a 3 minuts.
Instal·lació de pistes de goma 9
9. A la superfície de la bobina adherida, utilitzeu un polsador especial per aplanar la bobina per eliminar les bombolles d'aire que queden durant el procés d'unió entre la bobina i la base.
Instal·lació de pistes de goma 12
12. Després de confirmar que els punts són precisos, utilitzeu una màquina de marcatge professional per ruixar les línies de carril de la pista. Consulteu estrictament els punts exactes de polvorització. Les línies blanques dibuixades han de ser clares i nítides, fins i tot en gruix.
Hora de publicació: 21-jun-2024
Premeu Intro per cercar o ESC per tancar